Chronobiologie & Lumière naturelle
Votre corps a une horloge interne.
Apprenez à l'écouter.
Le rythme circadien régule votre sommeil, votre énergie et votre santé. La lumière naturelle en est le principal synchroniseur. Découvrez comment l'utiliser à votre avantage.
La science en 3 points
Ce que la chronobiologie moderne a découvert sur la lumière et notre horloge biologique.
10 min le matin
S'exposer à la lumière naturelle dans la première heure après le réveil synchronise l'horloge biologique pour toute la journée.
La lumière bleue le soir
2 heures d'écran le soir peuvent retarder l'endormissement de 30 à 90 minutes en supprimant la mélatonine.
L'obscurité totale la nuit
Même 10 lux pendant 1 minute la nuit fragmentent le sommeil et impactent le métabolisme et l'immunité.
Que faire maintenant ?
L'agenda lumière vous donne des recommandations personnalisées en temps réel, adaptées à l'heure et à la saison.
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Tous les articles →Qu'est-ce que le rythme circadien ?
Découvrez le mécanisme interne de 24h qui régule votre sommeil, votre énergie et votre santé.
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